Simptomi:

• Bolno oticanje obolelog tkiva ili uda
• Obezbojenje kože zbog modrica
• Ograničeno pokretanje udova

Šta možete da uradite:

Lagano trčanje i istezanje pre sportskih aktivnosti, zagreva mišiće i pomaže u sprečavanju povreda . Za površinske povrede , kao što su kontuzija ili uganuća ,primenjuje se pravilo RICE .

Pravilo RICE:

Odmor: odmah prekinite korišćenje ugroženog dela tela. Led: hladiti povređeno mesto najmanje 30 minuta da bi se sprečilo oticanje.

Kompresija: laki kompresivni zavoj može da pomogne suzbijanju otoka. Podizanje: uzdignite povređeni deo tela da se izbegne otok i prateća bol.